頭痛やしびれに注意

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ホットヨガを行っている最中に、頭が痛くなってきたり手足がしびれてしまったら、すぐにスタジオの外にでてお水をたくさん摂取するようにしましょう。
そしてできれば首の後ろに冷たいタオルをあてるのがオススメです。
この頭痛やしびれというのは脱水症状が起きているという証拠です。

 

スタジオ内にいることにより汗はとまりません。
体の中の水分が減っていることが原因で脱水症状になっているためこれ以上水分を減らさないためにスタジオに残っていてはいけません。
フラフラの場合はインストラクターに手をひいてもらい外にでるようにしましょう。

 

そして外にでたらお水をたくさんのんで横になるようにしましょう。
ホットヨガではこのような脱水症状になる方がたくさんいらっしゃいます。
私もはじめて参加した時に脱水症状を起こしてしまい、インストラクターの方に手をひいてもらい外にでました。指先のしびれた感覚は今でも忘れられませんがお水を飲んだ後少しずつましになりました。

体調を崩したら元も子もないです

自分の身に危険を感じた瞬間でした。
2度目に参加する時は1度目に持っていた水よりもさらにたくさんの水をもっていき、なおかつレッスンが始まる前にもたくさんの水分を摂取していきました。

 

汗をたくさんかくことが目的で通い始める人は多いと思います。
しかし、初めて参加する時は気を付けておきましょう。
思った以上に汗をかくことで脱水症状が起きてしまうことがあるのです。
脱水症状になったらすぐに休憩する、無理をしないということを頭にいれておくことにしましょう。


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