ホットヨガで疲れちゃったら

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ホットヨガに通った時、はじめにインストラクターの人に途中で疲れてしまったらどのようにしたらよいのか説明をうけました。
その時は途中でしんどくならないで頑張ってやると思っていたのですが、実際にレッスンに入ってみると途中で息苦しくなりしんどくなってきました。
その時、インストラクターに言われたことを思い出して休憩することにしたのです。
まず、はじめにしんどくなってしまった場合は持っていっている水を飲み座ることです。
座ることにより体を落ち着かせることができます。
スタジオが暖かいので座っていても汗が流れ続けているのですが座るだけで少し気分が落ちつきました。
そしてそのあとレッスンを再開したのですが、またしんどくなり座ることにしました。
座るだけではまだしんどかったので今度は横になることにしました。
横になる場合、手は腰の横におきます。

ホットヨガではゆっくりと呼吸をして落ち着かせます。

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この休憩をする時に体に変化がある場合は、すぐに外にでなければなりません。
その体の変化というのはしびれです。
手先や足さきがしびれている場合、頭痛がひどい場合は脱水症状を起こしている可能性があります。
脱水症状を起こしている場合は、スタジオをでて涼しいところで水分を摂取し横になることが必要です。
参加しているときにこういった症状がでた場合は無理をせずスタジオの外に出るべきです。
レッスン中に息苦しくなったり疲れてしまった場合の対処法はこのような形になります。
無理せず続けられるように休憩しながら行うようにしましょう。


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