ビクラムヨガ26のポーズ。ホットヨガ

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ホットヨガの種類の中にビクラムヨガと呼ばれるものがあるのですが、このビクラムヨガのレッスンは26のポーズを全て行えば終了になります。
初めは呼吸法からはじめるのですが、途中で片足でスクワットをするポーズを行なったり、他にも腰痛によいポーズなどもあります。
全てを説明すると長くなってしまうので私が難しいと思ったポーズを少しご紹介させていただきます。
まず一番初めにきついと思ったポーズなのですが、両手を前にまっすぐ伸ばしてそのまま下に下がっていくポーズです
。スクワットをしているような感覚になりました。
インストラクターがもっと下にもっと下にという声を聞いてさがっていったのですが、途中で限界がきてしまいそのまま座り込んでしまいました。
ビクラムヨガの26のポーズは全て2回ずつ行うことになっています。
一度目で限界がきてしまってもまた同じことを行うことになっています。
途中でしんどい場合が休憩してもよいのですが、せっかくお金を支払って参加しているので頑張りたいと思いますよね。
少しでも汗をかいて美や健康によいといわれている効果を実感したいと思いますよね。私もそう思って頑張りました。
はじめの方はたったままで行うポーズを行うのですが、途中から横になった状態で行うものになります。そして全てのポーズが終わったら横になりゆっくりと呼吸を整えて終わりになります。
スタジオにもよると思いますが、レッスンが終わった後も少しはその場で横になり呼吸を整えてから外にでてもいいようです。
興味を持たれた方はビクラムヨガを行っているスタジオを探してみてください。


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